Čo malo lepší úspech pri úbytku viscerálneho tuku?
Cvičenie vs. obmedzenie kalorického príjmu u osôb s nadváhou a obezitou.
Obezita je celosvetovo stále väčším problémom v oblasti verejného zdravia – 39 % dospelých ľudí na celom svete trpí nadváhou a 13 % obezitou. Usmernenia pre manažment obezity podporujú ako cvičenie, tak obmedzenie kalorického príjmu s cieľom znížiť index telesnej hmotnosti (BMI). BMI však nerozlišuje medzi podkožným a viscerálnym tukom, ktorý predstavuje omnoho väčšie metabolické riziko než podkožný tuk.
Oproti obmedzeniu kalorického príjmu spôsobuje cvičenie úbytok tuku prostredníctvom zvýšenia energetického výdaja. Na presnejšie porovnanie použili vedci týždenný kalorický deficit na kontrolu celkových účinkov oboch intervencií.
V prehľade našli štúdie (zahŕňajúc 40 štúdií s 2190 osobami), kde boli účastníci rozdelení do 3 skupín:
- cvičenie
- obmedzenie kalorického príjmu
- kontrolná skupina (žiadne zmeny v energetickom výdaji a príjme)
Viscerálny tuk bol meraný pomocou magnetickej rezonancie alebo počítačovej tomografie (najpresnejšie metódy).
Čo vedci zistili?
- Cvičenie aj obmedzenie kalorického príjmu účinne znižujú množstvo viscerálneho tuku.
- Iba u cvičenia sa prejavil vzťah medzi dávkou a odozvou – viac cvičenia viedlo k väčšiemu úbytku viscerálneho tuku.
- Obmedzenie kalorického príjmu nebolo vo výsledku závislé na dávke – väčší kalorický deficit nemusí nevyhnutne viesť k väčšiemu úbytku viscerálneho tuku.
Grafy a možný mechanizmus účinku v originálnom článku (zdroj) nájdete tu:
https://blogs.bmj.com/bjsm/2023/04/14/exercise-versus-caloric-restriction-for-visceral-fat-loss-which-is-better/?fbclid=PAAaaBb0BKE47FZcCZV_YDUvx8QoXNqhtGsvN08i0ns0IJBPZj32JCk-Isdq0
