Step by Step,Day by Day !
Je známe, že by sme mali denne prejsť 10 000 krokov, aby sme z tejto aktivity mali dostatočný úžitok.
Metaanalýza z roku 2022, do ktorej sa zapojilo 47 500 účastníkov, potvrdzuje prínos chôdze a snaží sa overiť výhody týchto 10 km/deň.
Výskumníci zistili, že pozitívny prínos pre zdravie sa dosahuje už pri nižších hodnotách, ako je práve oslavovaných 10 000 krokov/deň. Odporúčajú aspoň 8 000 až 10 000 krokov/deň pre vekovú skupinu 18 až 60 rokov a aspoň 6 000 až 8 000 krokov/deň pre populáciu nad 60 rokov. Vo všeobecnosti tieto čísla určite nie sú limitom.
Pre niektorých môže byť aj dosiahnutie týchto počtov náročné (napr. chronickí pacienti). Z grafu vyplýva, že najvýznamnejšie prínosy sa dosahujú v prvej polovici týchto hodnôt! "Kĺzavý" progres sa dosahuje najmä v prvých 6 000 krokoch!
V súčasnosti nám pri dosahovaní cieľov môže pomôcť používanie aplikácií v telefóne alebo smart hodinkách.
Všetko podrobnejšie v pôvodnom článku tu:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468266721003029?fbclid=PAAaY_WZiUklYUu81pIxzw30oBgLomrBx68GWoiAwUMOy8Iz-NrPWLS6Izkss_aem_th_AZJRGvh4IinwbUbm-Gx8Wf_JSCxBewy7fksdCdSJ6PDGLeeDNBTxFnxSB3wO9J8-2Cs
PALUCH, Amanda E., et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022, 7.3: e219-e228.
